장 건강을 위한 방법, 장 건강을 위한 건강기능식품!

 

오늘의 100수건강법은 '장 건강을 위한 건강기능식품'을 알아보겠습니다.

 

예전부터 '오장육부가 튼튼해야 건강하다'고 하였습니다. 또 어린아이들의 건강을 이야기할 때 '잘먹고 잘싸면 건강하다'고 하여 음식과 소화, 배변 상태를 보면서 건강을 점쳐왔던 것입니다.

 

요즘은 서구 식문화의 발달로 동물성 지방을 많이 섭취하기 때문에 장이 소화를 시키는데 매우 부담을 느끼고 따라서 장 건강을 염려하는 사람들이 늘어나고 있습니다.

 

암 질환의 경우에도 위암, 대장암 등에 의해 목숨을 달리하는 사람들이 늘어나고 있어, 장 건강을 유지하는 것은 몸 전체를 위하는 길입니다. 따라서 오늘은 장 건강을 위한 건강기능식품을 알아보겠습니다.

 

 

 

 

장 건강이란?

우리가 섭취한 음식물은 위, 소장, 대장을 거쳐서 항문으로 배설됩니다.

위에서 음식물이 소화되고, 소장에서 대부분이 흡수되며,

대장에서 장내 세균에 의하여 분해되어 배설되게 됩니다.

따라서 이 기능들이 적절하게 유지될 때 건강한 장이라고 할 수 있습니다.

 

 

 

 

장 건강이 중요한 이유!

사람의 장에는 100종류 이상, 약 100조 이상의 균이 살고 있습니다.

이 균들은 우리가 섭취한 음식물을 먹고 함께 살아가는데,

건강한 장을 유지하려면 장내에서의 유익한 균과 유해한 균의 비율이 매우 중요합니다.

 

즉, 장내에 유익균이 많고 유해균이 적은, 바람직한 장내세균총이 자리잡아야 건강한 장을 유지할 수 있습니다. 그러나 여러 이유로 인해 정상세균총의 균형이 깨지면, 장의 기능을 제대로 못할 뿐 아니라, 설사와 면역능력 저하를 유발하기 때문에 장 건강이 중요합니다.

 

 

 

 

장 기능이 저하되는 이유!

장은 나이, 바람직하지 못한 식생활, 배변습관 등의 요인으로 그 기능이 저하될 수 있습니다.

대장균과 같은 유해한 균은 영양분을 가지고 유독물질(암모니아, 아민 등)을 만들어 냅니다.

이 유독물질은 다시 장에서 흡수되고, 우리 몸에 독성을 나타내어, 건강에 위험요인으로 작용합니다.

 

정제 설탕 및 인스턴트식품, 수분이 적은 과자류, 과도한 육식, 항생제 복용, 스트레스, 술과 담배 등도

장 기능을 저하시키는 원인이 됩니다.

 

 

 

 

장 건강을 위한 방법!

장 건강을 위해서는 장내에 존재하는 음식 찌꺼기들이 원활하게 밖으로 배출되도록 하는 것이 중요합니다.

 

즉, 배변활동이 원활하여야 깨끗한 장내 환경을 만들 수 있으며, 배설물 양이 많아야 장벽을 자극하여

장의 연동운동이 촉진될 수 있습니다.

 

식이섬유 등의 섭취는 배설물의 부피를 늘려 원활한 배변활동을 유지시키도록 도와줍니다.

 

유익균은 바람직한 장내 세균총을 이루도록 도와주므로 우유(젖산)를 포함한 유산균 음료나

발효식품을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

또한 설탕 대신에 올리고당을 사용하는 것도 장내 유익균을 증가시켜 장 건강에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

장 건강과 관련된 건강기능식품의 기능

유산균/비피더스균 등을 포함한 건강기능식품은 장에 유익한 균을 공급합니다.

유익한 균은 유기산을 만들어 장을 산성화 시켜주기 때문에, 산성에 약한 유해균의 성장을 저해하여

바람직한 장내세균총이 자리 잡을 수 있도록 도와줍니다.

또한 유해균이 생성하는 유독물질의 생성을 감소시키고, 비타민을 합성하여 영양소를 보충해 줄 수 있습니다.

 

소화되지 않는 당질은 소장에서 흡수되지 않고 대장에 도달한 후 유익한 균의 좋은 영양공급원이 됩니다.

따라서 식이섬유/프락토올리고당 등을 함유한 건강기능식품은 대장 내의 유익한 균의 성장을 촉진하고,

유해균의 성장을 방해하여, 장내 환경을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

식이섬유 등 소화되지 않는 물질이 장내에 많아지면 배변양도 많아지고, 수분을 많이 함유하게 되어

부드러워져 원활한 배변활동에 도움을 줄 수 있습니다.

 

목이버섯 등을 함유한 건강기능식품은 배변활동을 개선하여 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 

 

 

 

 

● 장 건강에 도움을 주는 건강기능식품의 기능성 3가지!   - 배변활동개선의 기능성   대장운동 등이 개선되어 배변횟수, 배출시간이 촉진되고 변의 수분량이 개선된 경우.   - 장내유익균 증식 및 유해균 억제에 도움이라는 기능성   장내유익균이 장내균총에서 유익균이 증가되고 유해균수가 억제되어 장운동 및 배변활동이   개선 된 경우.   - 면역기능 조절을 통한 장 건강 개선은   면역학적 지표 및 싸이토카인 변화에 의한 염증유발 장이 개선된 경우.

● 장 건강에 도움주는 건강기능식품 원료(식약처 인정된 기능성 원료)   갈락토올리고당,                구아검가수분해물               대두올리고당 라피노스                          락추로스파우더                  밀전분유래 난소화성말토덱스트린        프락토올리고당                  이소말토올리고당 자일로올리고당                 커피만노올리고당분말         프로바이오틱스 프로바이오틱스(VSL#3)      대두올리고당                     목이버섯 분말한천                          라피노스                           액상프락토올리고당 이소말토올리고당              자일로올리고당                  프로바이오틱스 커피만노올리고당분말

● 장 건강에 도움주는 건강기능식품 원료(식약처 인정된 고시형 원료)   알로에 겔                             알로에 전잎                       구아검/구아검가수분해물 글루코만난                           난소화성말토덱스트린         대두식이섬유 밀식이섬유                           보리식이섬유                     아라비아검 폴리덱스트로스                     차전자피                           이눌린/치커리추출물

(자료출처 : 식품의약품안전처)