기분 좋아지는 방법, 행복해지는 방법

오늘의 마음다스리는법은 기분 좋아지는 방법, 행복해지는 방법입니다.

 

아무리 좋은 때라도 항상 기분이 좋을 수만은 없습니다. 하지만 이런 좋은 일은 노력하지 않고는 찾을 수 없다는 것을 알아야 합니다.

 

가끔씩 침울한 생각이 들 때 기분 좋아지는 방법, 행복해지는 방법은 어떻게 하는 게 좋을까?

 

30분 이내에 다음에 제시되는 과제를 가능한 한 많이 해보시기 바랍니다. 이것 또한 본인의 의지로 움직여야 합니다.

 

이들 과제를 행하는 것 자체가 당신의 행복감을 높여줄 뿐 아니라 구체적인 목표를 달성했다는 그 단순한 사실은 기분을 한층 좋아지게 해줄 것입니다.

 

 

 

 

기분 좋아지는 방법, 행복해지는 방법

 

@ 산책하기

 

햇빛은 기분을 좋게 만들어 주는 뇌의 화학물질을 자극한다지요. 여분의 힘을 비축하기 위해 아침에 제일 먼저 태양을 쬐어보세요.

 

 

@ 움직이기

 

만약 전화 통화를 하고 있다면 일어나서 걸어 다니며 하시고, 엘리베이터를 타는 대신 계단으로 올라가세요.

 

목소리에도 힘을 더 넣어보시고, 잠깐 짬을 내 10분 정도 씩씩하게 걸어보시기 바랍니다.

 

 

 

 

@ 주변 환경 정리하기

 

외부 상황 때문에 마음의 안정을 갖지 못한다면, 내역서를 작성하거나 자료를 살펴보는 일을 부엌에서 할 수도 있습니다.

 

작은 일들이라도 많이 쌓이면 중압감을 느낄 수 있지만, 잠깐 시간을 내 정리하면 손쉽게 파악할 수 있습니다.

 

 

@ 밀린 숙제 처리하기

 

보험문제나 필요한 물건을 사는 일, 오래 미뤄뒀던 치과 진료 등을 즉시 처리하세요.

 

해야 할 일의 목록에서 성가신 일이 빠지게 되면 그 순간 기쁨이 밀려들 것입니다.

 

 

 

 

@ 대인관계 유지

 

한동안 보지 못했던 친구에게 이메일을 보내거나 새로운 사람들에게 연락을 해보세요. 사람들과 친밀한 유대를 맺는 일은 행복한 삶의 중요한 요소이다.

 

우리가 사람들을 상냥하게 대할 때, 다른 사람들도 우리를 더욱 친밀하게 대해줄 뿐 아니라 우호의 감정도 훨씬 강해집니다.

 

 

@ 선행하기

 

이메일로 사람들을 소개하거나, 시간을 할애해 유용한 정보를 전달해 줘보세요. 읽으면 흐뭇해지는 문장을 전해주는 것도 좋습니다.

 

 

 

 

@새로운 지식 습득

 

평소 알고 싶어 했던 주제를 생각하고 인터넷에서 15분 정도 시간을 들여 관련 정보를 찾아 읽어보세요.

 

아니면 서점에 가서 관련 분야 책을 사서 읽어도 되는데..., 하지만 솔직해야 합니다.

 

정말로 흥미가 있는 주제를 택해야지, 의무나 필요에 의해 생각한 것이어서는 안 됩니다.

 

 

@ 스마일

 

일부러 만들어서 짓는 웃음도 사람들 기분을 좋게 해준다고 하지요.

 

만약 지금 당신이 웃고 있다면, 사람들은 당신을 좀 더 따뜻하고 다가가기 쉬운 사람으로 여길 것입니다.