기억력 향상시키는 법

오늘의 마음 다스리기으로 기억력 향상시키는 법을 올려드리겠습니다.

 

나이가 들면서 기억력은 쇠퇴해가고 그 양도 되새김도 늦어지는것 같습니다.

 

뇌를 훈련하는 효과적 방법을 밝힌 연구결과는 많은데요.

 

미국의 건강 정보 사이트 '헬스닷컴'이 이런 과학적 연구를 바탕으로 기억력을 향상시키는 법을 소개 했네요.

 

 

 

 

 

기억력 향상시키는 법

 

@ 명상

 

규칙적으로 명상을 하면 뇌에 물리적 변화가 일어납니다. 이는 뇌신경의 시냅스 네트워크가 새롭게 생겨나기 때문입니다.

 

명상은 주의력과 함께 자기 스스로를 인식하고 감정을 이입하는 능력을 키워줍니다. 명상의 장점은 언제 어디서나 할 수 있다는 점입니다.

 

@ 중간 휴식

 

몇 시간씩 내리 공부하는 것보다 중간에 휴식을 취하면서 하는 편이 더 능률적입니다.

 

이는 여러 연구를 통해 확립된 사실인데요. 중간 휴식은 정보를 기억하고 개념을 학습하는 능력을 높여줍니다.

 

 

 

 

@ 새로운 것 배우기

 

외국어든 요리든 뭔가 새로운 것을 배우는 것은 뇌에 좋습니다. 특히 왈츠 같은 공식 사교춤을 배우면 뛰어난 효과가 있다고합니다.

 

왈츠는 생각을 하면서 움직이고 동작을 바꿔야 하는데다 몸을 유연하게 해야 한다는 장점이 있다고...

 

@ 왼손 쓰기

 

평소에 주로 쓰지 않던 손을 사용하면 새로운 신경망이 생깁니다.

 

오른손잡이라면 이제부터는 왼손으로 이를 닦고 허리띠를 채우고 시리얼을 드세요.

 

 

 

 

@ 손으로 글쓰기

 

종이에 펜으로 글씨를 쓰면 뇌에 좋다는 연구결과가 인지 신경과학저널에 발표됐다고 하는데요.

 

단순히 자판을 두들기는 것보다 더 많은 뇌 부위가 자극을 받을 수 있습니다.

 

@ 큰소리로 읽기

 

책이나 신문을 큰 소리로 읽으면 조용히 속으로 읽을 때와는 다른 뇌 부위에 자극이 주어집니다.

 

이런 자극은 뇌에 혈액이 잘 흐르게 하고 건강하고 활동적이게 만듭니다.