정신을 맑게 하고 기운 내는 식품

춘곤증이 찾아오는 나른한 봄입니다. 하여 정신을 맑게 하고 기운 내는 식품들을 알아보겠습니다.

 
기온이 다소 오르면서 몸이 나른해지곤 하는데요..., 특히 점심을 먹은 뒤에는 졸음을 참기 어려운 춘곤증을 겪기도 합니다.

 

이럴 경우 봄기운을 샘솟게 하는 음식을 없을까. 물론 모든 음식에는 힘을 생기게 하는 영양소가 있습니다.

 

하지만 그 효과는 똑같지 않습니다. 힘이 나게 하는 식품은 신진대사를 향상시키는 것들입니다.

 

이런 식품에는 비타민B군과 오메가-3 지방산 등이 많이 들어있습니다. 다음은 미국 인터넷 매체 허핑턴포스트에 소개된 정신을 맑게 하고 기운 내는 식품입니다.

 

 

 

 

 

 

정신을 맑게 하고 기운 내는 식품

 

@ 감귤류

면역력을 높이는 비타민C가 빼곡히 들어찬 이들 과일은 향기만 맡아도 힘이 솟고 각성이 됩니다.

 

 

 

 

@ 달걀

비타민B군에서 가장 필수 성분인 콜린이 풍부해서 여러 가지로 기운이 나게 합니다. 특히 콜린은 신진대사에 관여하고 중추신경계의 작동을 돕습니다.

 

 

 

 

 

@ 연어

연어에 풍부한 오메가-3 지방산은 근육과 다른 조직을 만드는 데 쓰이고 기운도 생기게 합니다.

 

 

 

 

@ 콩

콩에는 비타민B, 단백질, 복합탄수화물 등이 많아 하루 종일 기운을 유지하게 하는 강력한 효과가 있습니다.

 

 

 

 

@ 짙은 잎채소

미나리, 근대, 케일 등 영양소 풍부한 채소들은 뇌기능을 돕는 엽산, 비타민C와 K, 칼슘, 베타카로틴 등이 많아 에너지를 촉진합니다.

 

 

 

 

@ 호두

견과류 중에서도 호두는 오메가-3 지방산이 가장 많아서 기운을 솟구치게 하는 식품입니다.

 

 

 

 

@ 다크 초콜릿

기운을 내려고 한다면 코코아 성분이 많이 든 다크 초콜릿을 먹어야 합니다. 코코아는 스트레스를 물리치고 에너지와 집중력을 높여줍니다.

 

 

 

 

@ 물

물을 마시는데 여러 이유가 있는데 특히 기운이 나게 합니다. 몸이 둔하고 무거운 느낌이 든다면 탈수 탓일 수 있습니다.

 

이는 피곤할 때 나타나는 전형적인 증상입니다. 따라서 몸의 민첩함을 살리려 한다면 가장 먼저 물을 마시는 것이 좋습니다.