셀프 감정 관리법 단기적 감정 관리법!
오늘은 셀프 감정 관리법인 단기적 감정 관리법을 알아보겠습니다. 감정관리는 내외부의 상황 변화로 일어나는 감정관리를 말하는데요, 이는 본인이 다스리는 셀프 감정 관리법이 가장 효과적입니다. 감정은 일시적인 것이 대부분이라서 타인이 도움을 주기보다는 본인이 다스리는 방법을 터득해야합니다.
타인에 의한 감정 관리법은 질환적인 차원에서도 관리가 가능하고 종교적인 교육과 수련을 통해서도 가능합니다. 오늘은 단기적 감정 관리법으로 셀프 감정 관리법을 알아보겠습니다.
셀프 감정 관리법!
눈을감고 심호흡과 음악감상을!
스트레스가 많이 쌓인 학생이나 직장인의 경우에는 화, 우울함등이 마음에 차곡차곡 쌓여서 큰일도 아닌데도 갑자기 폭발하는 경우가 있습니다. 이게 반복이 되다보면 정신건강에 나쁘기 때문에 중요한 시험을 앞둔 학생들에게는 셀프 감정 관리법이 필수랍니다.
기분이 안좋아지고, 화가 날것 같으면 하던일을 멈추고 눈을 감고 가만히 있어보세요. 모든 생각을 다 내려놓고 나에게 있어 가장 중요한것이 무엇인지 생각해보면 왠지 중요하지 않은일에 화낼 필요가 없다는 것을 느낄 수 있습니다. 특히 왠지 감정조절이 안될 것 같으면 가장 좋아하는 음악을 감상하면서 단기적 감정 관리법인 셀프 감정 관리법을 시도해보는 것도 좋습니다.
폭발할 것 같으면 거울을 보세요!
화내는 얼굴만큼 안예쁜 얼굴이 없다고 하죠? 화가 많이 났을때 거울을 통해 내 얼굴을 보면 화내고 싶은 마음이 싹 사라집니다. 한 번 연습삼아 해보세요. 그래서 많이 우울하고 슬프면 거울을 보거나 거울이 비춰진 나와 대화를 해보는 셀프 감정 관리법인 단기적 감정 관리법을 추천하고 싶습니다.
또 괜히 나의 문제로 인해 남에게 감정을 표출하지는 않는지요? 이런 경우엔 내 자신의 문제를 해결할 수 있는 셀프 감정 관리법을 마련하는 것이 좋습니다. 많은 사람들이 거울을 보면서 감정을 푸는 감정관리법을 이용하여 효과를 보고 있는 것으로 알려지고 있으니 화 날 경우에는 여러분도 한번 시도해 보시기 바랍니다.
달콤한 식품은 기분을 가라앉힌다!
아무리 노력해도 기분이 금방 좋아지지 않을 때에는 달콤한 간식을 추천해봅니다. 초콜렛, 사탕, 쿠키, 케이크 등 달콤하여 입에서 사르르 녹는 스타일의 달콤한 간식이 여러분의 화를 가라앉혀 셀프 감정 관리법에 도움을 줍니다. 먹으면서 단기적 감정 관리법을 하면 일석이조가 되겠네요.
물론 달콤한 간식에 100% 의존을 하면 안되지만, 셀프 감정 관리법이 잘 되지 않을때 보조도구로 사용해보면 취업준비생, 공무원 시험 준비, 직장인 스트레스 등 모든 면에서 감정 관리에 도움이 됩니다. 오늘도 공부, 공부, 또 공부로 피곤해지는 여러분의 심신을 셀프 감정 관리법으로 치유해보세요.