지방간 증상과 권하고 싶은 지방간에 좋은음식

오늘의 건강먹거리 편에서는 지방간 증상과 권하고 싶은 지방간에 좋은음식을 소개해봅니다.

 

현대 음식은 먹고 난 후에 운동을 하지 않으면 지방이 끼게 되어있습니다.

일부러 운동을 하지 않으면 그 지방은 복부비만이나 지방간 등 여러 장기와 함께 동거를 하게 됩니다.

 

이러한 지방을 조금이라도 끼지 않게 하기 위해 우리는 운동을 하는 것입니다.

이런 예방조치를 하지 않으면 위험한 건강 이상으로 지방간으로 이상을 느끼게되는 것입니다.

 

따라서 지방간 증상과 권하고 싶은 지방간에 좋은음식을 알려드리겠습니다.

 

 

 

 

 

■ 지방간 증상!

 

지방간 증상은 보통 중년층에서 발견됩니다.

평상시에는 증상을 거의 모르고 있다가 건강검진을 계기로 발견하시는분들이 많이 계시겠죠.

 

심한 경우에는 증상을 자각하기도 합니다.

복부에 불쾌감이 들거나 누르는 통증이 느껴질 수 있습니다.

 

장시간 휴식을 취해도 피로감을 호소할 수 있습니다.

검사를 통해서는 증상이 없다가 간종대에 발견되는 경우도 있습니다.

 

 

 

 

 

 

■ 지방간의 원인!

 

◇ 급격한 체중 감량!

 

지방간이 나타나는 원인을 알아보면,

갑자기 체중을 줄이게 되면 간에 염증이 생기거나 간의 기능부전이 나타날 수 있습니다.

 

반대로 갑자기 살이 너무 많이 쪄서 비만이 오면 지방간이 발생할 수 있습니다.

프랑스에서는 비만환자 50명을 대상으로 간조직 검사를 했더니 절반에 달하는 48%에서 지방간의 소견이 나왔다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

◇ 알코올 섭취

 

술자리게 잦은분들에게서 지방간 증상이 자주 나타납니다.

알코올과 지방간은 밀접한 연관을 가지고 있는데요,

 

안주를 먹지 않고 술만 마시다가는 단백질이 부족해서 지방간이 쉽게 생길 수 있다고 합니다.

아무래도 알코올이 간에 직접적으로 영향을 미치기 때문일텐데요.

 

알코올중독자 중에서는 20%가 간경화까지 진행이 된다고 하니 각별한 유의사항입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

■ 지방간에 좋은 음식!

 

◇ 청국장!

 

청국장은 지방간에 좋은음식으로 이미 홍보가 된 우리의 전통음식입니다.

발효 식품 중 하나인 청국장은 콜레스테롤을 낮추는 효과를 가지고 있습니다.

 

동시에 종성 지방도 낮춰주는데요,

그냥 드시는 것 보다 찌개나 국으로 끓이는 등 반드시 익혀 드시는 것이 지방간에 좋은 음식으로 효과를 봅니다.

 

 

 

 

 

◇ 생즙!

 

생즙 역시 지방간에 좋은 음식입니다.

아침에 녹즙 한 잔씩만 마셔도 몸이 금세 좋아지는 것을 느낄 수 있습니다.

 

이왕이면 농약을 치지 않은 무농약 유기농 야채를 드시면 더 좋습니다.

농약을 친 야채에는 아무래도 중금속이 쌓여 있을 수 있기 때문입니다.

 

생야채는 간기능을 강화시키는데 특히 좋다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

◇ 버섯류!

 

버섯도 지방간에 좋은음식으로 알려져 있습니다.

버섯은 중성 지방을 분해하는 효능을 가지고 있기 때문에 지방간도 분해해줍니다.

 

버섯 중에서도 표고버섯을 섭취하면 균사체 성분으로 인해 지방이 빠르게 분해된다고 합니다.

지방간으로 장기간 고생을 하시는분이라면 약 대신 버섯을 드실 것을 권해봅니다.