거북목 증후군 예방법, 거북목 예방 체조법

전자기기의 발달은 우리 신체적인 기형을 만들기도 합니다. 스마트폰, 데스크탑,  태블릿 등은 우리의 목을 거북목으로 만들고 있습니다.

 

즉 거북목 증후군의 원인은 전자기기의 발달에서 찾는 게 답입니다. 이 거북목 증후군 예방법은 조기에 시행하는 것이 도움이 됩니다.

 

거북목 증후군은 목디스트로 발전하여 혈액순환이 원활하지 못해 손발 등 말초신경에 저리거나 떠는 현상이 생깁니다.

 

요즘 블로그, 카페, 트윗 등 SNS를 직업화 또는 취미로 하시거나 쇼핑몰, 학업을 위한 검색 등으로 인해 많은 사람들이 사용하는 전자기기....

 

오늘 거북목 증후군의 원인, 거북목 증후군 예방법인 거북목 예방 체조법을 통해 이의극복 방법을 알려드리겠습니다. 

 

 

 

 

거북목 증후군이란, 거북이가 목을 길게 뺀 모습처럼, 목의 모양이 변형되고 여러 통증을 유발하는 증상을 말합니다.

 

특히 거북목 증후군은 완치가 아닌 관리를 해야 하는 질환이기 때문에 바른 자세를 유지하는 것이 가장 중요합니다. 이에  거북목 증후군 예방법인거북목 증후군 예방 마사지법, 거북목 예방 체조법을 소개해봅니다.

 

 

 

 

 

거북목 증후군 예방 마사지법

 

 

@ 전자기기를 장시간 사용할 때는 30분마다 스트레칭운동 시간을 가지세요.

@ 이 때 양손의 인지와 중지를 뒷목 목뼈 끝의 움푹 들어간 곳을 누르고 목을 뒤로 젖혀주세요.

@ 1회에 20초 정도, 3회를 반복하세요. 시원해지는 것을 느끼실 겁니다.

@ 그 외에 목 주위도 마사지 해주세요.  

 

 

 

 

 

거북목 예방 체조법

 

 

@ 서거나 앉은 자세로 양 손으로 허리를 잡으세요.

@ 머리를 천천히 앞으로 숙인 후, 다시 뒤로 지그시 젖히세요.

@ 고개를 좌로 돌려 어깨 넘어로 바라보고, 머리를 어깨 쪽으로 숙여줍니다.

@ 귀가 어깨에 닿는다는 느낌으로 숙인 다음, 고개를 숙이고 왼쪽으로 3회 오른쪽으로 3회 천천히 돌리세요.

@ 두 손을 비벼 손바닥 온도를 높인 후 세수하는 것처럼 목을 비벼 주면 됩니다.